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                  騎行這7大好處,值得堅持騎一輩子!

                  騎行專區

                  2022-01-11 14:32:04

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                  自行車運動一直都是一種流行的減肥方法,除了減肥之外,適當單車運動對身體健康大有益處。
                  具體單車運動有哪些好處?我們一起看看。

                  1、騎行能減肥



                  單車運動無疑是健康減肥的好途徑,在騎行過程中,騎行對減肥有兩方面的作用,一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重;


                  另一方面是提升身體代謝消耗,增加日常能量的消耗,同樣可以達到減輕體重的目的。

                  在這兩方面的作用下,堅持騎行運動,能夠給塑造完美身材。

                  美國運動醫學院的研究表明,正確的騎行運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%。

                  2、可延長壽命



                  在身體健康的基礎上,壽命可以延長。

                  經研究發現,每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠,壽命長25%;野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年;牧羊狗可活27年,家狗僅活13年。

                  野生動物比飼養動物壽命長的原因,主要在于他們經常地保持著頻繁運動的緣故。

                  郵局的職工,外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。


                  3、改善心血管



                  騎行運動有助于改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心收縮力加強,改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力,減輕心臟負荷,從而改善心血管系統的功能。

                  4、改善肺部功能



                  騎行運動增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活動范圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機能,氣體交換加快,有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。


                  5、消除大腦疲勞



                  騎行運動是一種積極性休息的方式,因為騎行時,與運動有關的神經中樞興奮,與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。

                  這種抑制隨著運動中樞興奮的加強,抑制得更深,從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息,起到了保護作用。

                  6、增強心肺功能



                  僅就心臟而言,常人安靜時心臟每搏輸出量為60~80毫升,運動員可達100毫升以上。

                  運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鐘心率為50次左右,常人為70~80次左右),體現了心臟機能水平較高出現節省化的優熱。


                  日本著名馬拉松運動員瀨古利彥,曾三次蟬聯國際馬拉松比賽冠軍。

                  科學家對他做了全面檢查,發現他的心容量和體重之比,居日本所有運動員之首,且心壁厚度和心臟形狀都優于其他運動員。

                  他的最高心率達每分鐘240次左右,常人只能達180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內裝了一個大功率的水泵,以強大的馬力支持身體運動。

                  這反映了激烈運動時,心臟功能的高效化優勢,這正是多年堅持運動生活鍛煉的結果。

                  7、促進大腦發育



                  人的智商的高低取決于遺傳、營養狀況、教育等因素。然而,運動也是決定智商的一個重要方面。

                  騎行運動不僅能增強人的體質,而且能促進大腦發育,改善和提高大腦機能,有助于智力開發。

                  加拿大蒙特利爾大學的若瑟蘭·福貝爾教授與曼聯俱樂部合作進行了一項為期三年的研究。

                  他們近期公布的報告結果是,頂級車手在認知方面,表現勝過一般的博士生;在掌握新的技巧方面則更勝一籌。

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