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騎行這7大好處，值得堅持騎一輩子！

騎行專區

2022-01-11 14:32:04

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自行車運動一直都是一種流行的減肥方法，除了減肥之外，適當單車運動對身體健康大有益處。

具體單車運動有哪些好處？我們一起看看。

1、騎行能減肥

單車運動無疑是健康減肥的好途徑，在騎行過程中，騎行對減肥有兩方面的作用，一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；

另一方面是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。

在這兩方面的作用下，堅持騎行運動，能夠給塑造完美身材。

美國運動醫學院的研究表明，正確的騎行運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%。

2、可延長壽命

在身體健康的基礎上，壽命可以延長。

經研究發現，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%；野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年；牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。

野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在于他們經常地保持著頻繁運動的緣故。

郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。

3、改善心血管

騎行運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

4、改善肺部功能

騎行運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

5、消除大腦疲勞

騎行運動是一種積極性休息的方式，因為騎行時，與運動有關的神經中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。

這種抑制隨著運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。

6、增強心肺功能

僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運動員可達100毫升以上。

運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)，體現了心臟機能水平較高出現節省化的優熱。

日本著名馬拉松運動員瀨古利彥，曾三次蟬聯國際馬拉松比賽冠軍。

科學家對他做了全面檢查，發現他的心容量和體重之比，居日本所有運動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優于其他運動員。

他的最高心率達每分鐘240次左右，常人只能達180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內裝了一個大功率的水泵，以強大的馬力支持身體運動。

這反映了激烈運動時，心臟功能的高效化優勢，這正是多年堅持運動生活鍛煉的結果。

7、促進大腦發育

人的智商的高低取決于遺傳、營養狀況、教育等因素。然而，運動也是決定智商的一個重要方面。

騎行運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發。

加拿大蒙特利爾大學的若瑟蘭·福貝爾教授與曼聯俱樂部合作進行了一項為期三年的研究。

他們近期公布的報告結果是，頂級車手在認知方面，表現勝過一般的博士生；在掌握新的技巧方面則更勝一籌。

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